Fördere deine mentale Stärke und Resilienz in Stress- und Krisensituationen! – Unser mehrwöchiges digitales Bildungsprogramm für Mitarbeitende in gemeinnützigen Organisationen, Stiftungen und Unternehmen
- Verbessere deine eigene Resilienz & entwickle passende Bewältigungsstrategien
- Finde einen proaktiven und konstruktiven Umgang mit Veränderungen und Stress
- Lerne niedrigschwellige Ansätze kennen, die du gut in deinen Arbeitsalltag intergrieren kannst
- Nach Abschluss der Reise erhältst du ein Teilnahmezertifikat
Spannungen und Unsicherheiten prägen unseren Alltag. Kriege, Klimakrise, wirtschaftliche Turbulenzen und auch private Herausforderungen zehren an Nerven, Gemüt und innerer Verfasstheit. Wie kannst du damit entspannter und besser umgehen? – Der Schlüssel liegt darin, die eigene Resilienz zu verbessern. Resilienz ist die Fähigkeit, Herausforderungen und schwierige Lebenssituationen zu bewältigen, sogar daran zu wachsen, und mental stärker zu werden.
Das Programm bietet dir zehn Wochen lang Impulse, Austausch und kleine Trainingsübungen, die dir eine Pause von der täglichen Arbeitsroutine geben, und deine Fähigkeiten stärken, schwierige Situationen souverän zu managen.
Das Programm ist durch das BMFSJ gefördert. Es wird in Kooperation mit Leadership Choices durchgeführt.
Das Programm auf einen Blick
- 10 Sessions aus Video-Modulen + Übungen (jeweils 1,5 h)
- davon 4 virtuelle moderierte Live Sessions mit Peer-Austausch (jeweils 1,5 h)
- Digitale Weiterbildung, d.h. keine Präsenztermine!
- Zertifikat nach Abschluss des Kurses
- Für wen ist das Programm geeignet? – Für alle, die ihre mentale Stärke trainieren und steigern möchten
Die Weiterbildung bietet einen gut strukturierten Rahmen, um sich selbst besser kennenzulernen und bestehende Muster zu reflektieren: Von inneren Eigenschaften bis hin zu Dingen wie Energie- und Selbstmanagement, authentische Beziehungen und Sinn-Stiftung!
Der Programmablauf im Detail
| Modul | Zeitraum |
|---|---|
| Live Session 1: Kickoff + Videos und Übungen zu Modul 1: Essenz mentaler Stärke | 12.05. | 10.00 – 11.30 Uhr |
| Modul 2: Persönlichkeit – unsere Basis für Krisenfestigkeit Videos und Übungen | 19.05. |
| Modul 3: Biografie – erlebte Ressourcen aus der Vergangenheit Videos und Übungen | 20.05. |
| Live Session 2: Module 1-3 + Videos und Übungen zu Modul 4: Haltung – wie wir Krisen begegnen | 02.06. | 10.00 – 11.30 Uhr |
| Modul 5: Mentale Agilität – die Komfortzone verlassen Videos und Übungen | 09.06. |
| Modul 6: Energie Management – mit den eigenen Kräften haushalten Videos und Übungen | 16.06. |
| Live Session 3: Module 4-6 + Videos und Übungen zu Modul 7: Geist-Körper-Achse – der Körper als wichtiges Werkzeug | 30.06. | 10.00 – 11.30 Uhr |
| Modul 8: Authentische Beziehungen – sich aufgehoben fühlen Videos und Übungen | 07.07. |
| Modul 9: Sinn – Das “Warum” als Kraftquelle Videos und Übungen | 14.07. |
| Live Session 4: Module 7-9 | 21.07. | 10.00 – 11.30 Uhr |
Resilienz ist wie ein Muskel, der trainiert werden möchte!
Wie jeder andere Muskel auch, kann Resilienz nur durch regelmäßiges Training verbessert werden. Du kannst deine Gewohnheiten und dein Verhalten verändern, indem du deine Gehirnstruktur veränderst. Das benötigt allerdings Zeit. Nämlich mindestens 8 Wochen kontinuierliches Training. Mit Selbstbewusstheit und regelmäßiger Übung kannst du dich selbst stärken und ein neues Mindset entwickeln.
